Problèmes d’endormissements, réveils nocturnes… Comment retrouver un bon rythme ?

visibility43 Views comment 0 commentaires Santé & bien-être

Vous avez du mal à vous endormir et, en plus vous réveillez au beau milieu de la nuit sans raison ? Difficile ensuite de supporter la journée… Bonjour la mauvaise humeur !

Avez vous déjà penser au naturel afin de vous débarrasser de ces troubles du sommeil et revivre des journées pleines de vigueur ?

Le chat qui se mord la queue

Les troubles du sommeil sont souvent une cause psychologique. Non traitée, l’insomnie persiste par un mécanisme de conditionnement : “la peur de ne pas dormir”. Mais pas seulement, ils sont aussi dus au décalage horaire, aux pleines lunes, au travail de nuit, ou à la mauvaise digestion.

Les fameuses conséquences sont bien connues : anxiété, stress, qui sont eux aussi des facteurs de la difficulté d’endormissement. C’est le phénomène du “chat qui se mord la queue”. La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas seuls.

Nos astuces et conseils 100% naturels

La respiration est une fonction innée de l’être humain, mais nous ne savons pas tous respirer correctement. Se concentrer sur sa respiration et prendre de profondes inspirations entraînent calme et relaxation pour le corps et l’esprit. Cela réduit le stress et l’anxiété, apporte une meilleure qualité de sommeil. Respirer correctement est une alternative très efficace pour donner l'autorisation à votre corps de se reposer et de se préparer pour la journée qui arrive. 

 Il faut savoir que le corps se détoxifie et se régénère entre 22h et 2h du matin. Une fois dans les bras de Morphée, vos cellules se régénèrent et votre cerveau fait le vide. C’est pourquoi après 2 nuits sans sommeil, des difficultés de concentration commencent à apparaître, les tâches habituelles sont plus difficiles au niveau de la mémoire qu’au niveau du corps.

Voici 6 conseils pour vous aider à maintenir une bonne hygiène de vie et donc un sommeil réparateur 

  • Dîner léger
  • Stopper tout apport liquide 1 heure avant le coucher et penser à vider sa vessie avant 
  • Éviter l’alcool, et la cigarette 2 heures avant le coucher
  • Bien aérer la pièce dans la journée,
  • Éviter les écrans, les jeux vidéos, les films perturbants
  • Favoriser les lectures agréables qui permettent le lâcher prise de l’esprit.

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